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广东会娱乐官网网址·健身之后别做这些事情,不想训练白白受苦,这些傻事不要再碰

发布时间:2020-01-09 13:31:38
[摘要] 健身是一个系统性的过程,不仅仅包含训练这一个方面,想要增肌健力,光训练刺激是不够的。如果你不想训练白白浪费,下面这三件事是你训练后要格外注意的,因为它们可能会抹杀你的训练效果。很多健身爱好者也有这种情况发生。睡眠不足,激素分泌就会限制肌肉的恢复和增长效率。同时节食也意味着营养元素的缺失,训练其实是对身体的破坏,破坏后重建需要营养。所以如果不想训练白白浪费,以上三件事情是你绝对不能做的。

广东会娱乐官网网址·健身之后别做这些事情,不想训练白白受苦,这些傻事不要再碰

广东会娱乐官网网址,健身是一个系统性的过程,不仅仅包含训练这一个方面,想要增肌健力,光训练刺激是不够的。

你的饮食和休息,以及你的种种生活习惯都在影响着你的健身效果。

如果你不想训练白白浪费,下面这三件事是你训练后要格外注意的,因为它们可能会抹杀你的训练效果。

尤其现在生活娱乐比较丰富的原因,熬夜逐渐成了大家的日常。很多健身爱好者也有这种情况发生。

尽管白天训练格外努力,但是晚上却不能准时睡觉。一天的有效睡眠时间和质量都不足够,这显然是不利于增肌的。

因为睡眠起到了调整激素分泌的作用,增肌需要激素催化,比如睾酮等等。睡眠不足,激素分泌就会限制肌肉的恢复和增长效率。

对于有些酒蒙子来说,训练和喝酒好像没有什么关联,训练后喝点酒还好像具有促进睡眠的作用,何乐而不为呢?

但是你知道吗?酒精会影响肠道吸收,降低肠道分解菌群,同时对于你的肾脏也有很大负担。

喝酒会导致蛋白质吸收过差的影响,你喝完酒再喝蛋白粉,就会发现有很多泡沫,那就是蛋白质,没有蛋白质肌肉怎么会长?

首先要清楚减肥和增肌是互相抵触的,而训练后节食则是不利于增肌和健力的。

一方面由于节食意味着体能无法得到补充,那睾丸这类激素腺体就没有办法火力全开。肌肉合成效果就会很差,所以你光喝蛋白粉是不够的。

同时节食也意味着营养元素的缺失,训练其实是对身体的破坏,破坏后重建需要营养。你一节食身体就无法恢复,进而容易导致身体素质的下降。

所以如果不想训练白白浪费,以上三件事情是你绝对不能做的。

强硬健身

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